沈兵主要针对腿、胸、背这三大肌群进行训练
用深蹲和箭步蹲练腿部肌肉,卧推练胸,引体向上练背
因为对步兵来说手臂力量尤其重要,于是在练胸时带一下二头肌,练背时带一下三头肌
现代健身爱好者通常还会加上肩部
沈兵考虑到练胸的同时会练到肩部前束,练背会练到后束,再加上时间有限应尽可能将训练效果最大化,于是肩部就省了
沈兵主要针对腿、胸、背这三大肌群进行训练
星际之全能炊事员:167.还好没死 发表于 2018-12-25 02:22:30用深蹲和箭步蹲练腿部肌肉,卧推练胸,引体向上练背
重返男神黑化前:第144章 番外·往日 发表于 2021-11-15 08:58:52因为对步兵来说手臂力量尤其重要,于是在练胸时带一下二头肌,练背时带一下三头肌
诸天普渡:新书发布 发表于 2021-03-17 11:21:34现代健身爱好者通常还会加上肩部
婚姻局中局:155 大结局 发表于 2019-03-28 03:40:42沈兵考虑到练胸的同时会练到肩部前束,练背会练到后束,再加上时间有限应尽可能将训练效果最大化,于是肩部就省了
后宫海贼王:第187章 发表于 2017-05-22 00:00:00